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      使用萊蕪跑步機時,膝蓋為什么比較容易受傷?

      作者:admin 瀏覽量:

        雖然幾乎家家都有一臺萊蕪跑步機,但是想必大部分人都不會正確跑步,沒有起到較好的鍛煉效果。在不正確跑步下,容易受傷的部位就是膝蓋了。這是為什么?我們又該如何正確使用跑步機呢?萊蕪安裝給大家介紹一下。

        萊蕪安裝表示,我們平躺時,膝蓋負重幾乎為0,但當站起來和平地走路時,膝蓋負重是我們體重的2-3倍,跑步時膝蓋負重則相當于是體重的4倍。因此在過度使用,或下肢體態異常,動作不標準等,都會導致我們在跑步機上跑步時損傷膝蓋。

      使用萊蕪跑步機時,膝蓋為什么比較容易受傷?

        尤其是下肢體態有問題的人,比如說你的腿型是x型或o型腿,下肢力量不均衡,在萊蕪跑步機上跑步的時候,容易造成動作不標準,增加膝關節的壓力。

        另外,肌力不平衡,也是導致膝蓋受損的原因。要知道膝蓋本身就沒有多少肌肉,僅靠腿部或其他肌肉來支撐。如果這些肌肉群太緊或過弱,膝蓋骨就會很難保持在正確的位置上,從而導致膝蓋受損。

        萊蕪安裝表示,體重不同,跑步時膝蓋所承受的壓力也不同。其正確的跑步姿勢在于,身體略微前傾,膝蓋處要處在比較低的位置,前側腿還要避免抬膝過高,步伐過大,若步伐過大的話,腳跟必須先著地。如此,便不會輕易對膝蓋造成傷害。

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